הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) יכולה להתפתח בעקבות אירוע טראומטי – מלחמה, תאונה, תקיפה מינית, אבדן פתאומי, אסון טבע, ועוד. זיהוי הסימנים הוא הצעד הראשון לקבלת עזרה מתאימה ולהחלמה. בישראל, שנים של מציאות ביטחונית מורכבת הובילו לשיעורי PTSD גבוהים במיוחד בהשוואה לרוב המדינות המערביות.
מהי פוסט-טראומה ואיך היא נוצרת?
PTSD היא הפרעה נפשית המתפתחת לאחר חשיפה לאירוע שכלל איום ממשי על חיים, שלמות גופנית או נפשית – בין אם כנפגע ישיר ובין אם כעד. המוח "נתקע" בתגובת הסכנה המקורית ומתקשה לעבד את האירוע כחלק מהעבר, כך שהגוף ממשיך להגיב כאילו הסכנה עדיין קיימת. לפי המכון הלאומי לבריאות הנפש האמריקאי, כ-7% מהאוכלוסייה יפתחו PTSD בשלב כלשהו בחייהם. לא כל מי שחווה טראומה יפתח PTSD – גורמים כמו עוצמת האירוע, תמיכה חברתית מיידית, היסטוריה של טראומות קודמות ומשאבים נפשיים אישיים משפיעים על הסיכון.
מה הם התסמינים של פוסט-טראומה?
תסמיני PTSD מתחלקים לארבע קבוצות עיקריות. תסמיני חזרה – פלשבקים עזים שגורמים לתחושה כאילו האירוע קורה מחדש, חלומות בלהה חוזרים, מחשבות חודרניות על האירוע שמגיעות ללא הזמנה, ולחץ נפשי וגופני עז עם חשיפה לגורמים המזכירים את הטראומה. הימנעות – נמנעים באופן אקטיבי ממקומות, אנשים, שיחות, פעילויות ומחשבות שמזכירים את האירוע. שינויים קוגניטיביים ורגשיים – תחושת ניכור מאחרים, חוסר יכולת לחוות רגשות חיוביים, אשמה מוגזמת, אמונות שליליות על העולם ועל העצמי. עוררות יתר – דריכות מוגברת ותמידית, בהלה קלה, קשיי שינה, עצבנות והתפרצויות כעס, וקשיי ריכוז. כדי לאבחן PTSD, התסמינים חייבים להימשך יותר מחודש ולפגוע בתפקוד.
מה ההבדל בין תגובה טראומטית חריפה לבין PTSD?
מיד לאחר אירוע טראומטי, נורמלי לחוות תגובות עזות – הלם, בלבול, בכי, קשיי שינה. הפרעת דחק חריפה (ASD) מוגדרת כתגובה שנמשכת בין שלושה ימים לחודש. אם התסמינים נמשכים מעבר לחודש – מדובר ב-PTSD. טיפול מוקדם בשלב ה-ASD יכול למנוע את התפתחות ה-PTSD, ולכן חשוב לפנות לעזרה גם כשמרגיש שמדובר ב"תגובה נורמלית".
אילו טיפולים מוכחים קיימים ל-PTSD?
הטיפולים המבוססים ביותר ל-PTSD כוללים EMDR – עיבוד ושינוי מידע באמצעות תנועות עיניים – שנמצא יעיל ביותר על ידי ארגון הבריאות העולמי. טיפול קוגניטיבי-עיבודי (CPT) עוזר לשנות אמונות לא מסתגלות שנוצרו כתוצאה מהטראומה. אקספוזיציה ממושכת (PE) כולל עיבוד הסיפור הטראומטי ביחד עם המטפל בסביבה בטוחה. בטיפול מאפשר לאתר מטפלים עם התמחות ספציפית בטראומה ו-PTSD, כולל מידע על הגישה הטיפולית של כל מטפל.
מה עושים בזמן שמחפשים טיפול?
בזמן ההמתנה לטיפול, קיימות מספר פעולות שיכולות לסייע: שמירה על שגרה יומית קבועה ככל שניתן; שמירה על קשרים חברתיים ומניעת בידוד; הגבלת חשיפה לתוכן מדיה שמעצים טריגרים טראומטיים; ופנייה לקהילה או לאנשים שחוו חוויות דומות. קו חירום נט"ל (1201) מציע תמיכה ייעודית לנפגעי טראומה, וכן קו ERAN (1201) לתמיכה רגשית כללית.
פוסט-טראומה היא פצע שניתן לרפא – לא חולשה וגם לא גזר דין. טיפול מוקדם ומקצועי מגביר משמעותית את הסיכויים להחלמה ולחזרה לחיים מלאים. הצעד הראשון הוא ההכרה בכך שעזרה מקצועית זמינה, ושמגיע לכל אדם שעבר טראומה לקבל אותה.
פרטים נוספים בלינק המצורף: https://betipul.org